亲爱的同学们，假期余额不足，新学期即将开启。面对新学期，同学们是否因为要面对新的学习环境或新的学习挑战而感到焦虑?是否因为要从暑假闲散的生活投入到紧张的学习而感到不安?别急，这有一份心理调适指南，希望能帮助大家更好地迎接新学期。

认识情绪:情绪是每个人都拥有的，无论是积极情绪还是消极情绪，都在影响着我们。我们要学会认识自己的情绪，理解情绪的变化及其背后的原因。

积极应对：当出现积极情绪时，我们可以留意这些情绪带来的愉悦感受，并尝试记住触发这些情绪的因素。当出现消极情绪时，不要害怕表达，可以向老师、家长或朋友倾诉，及时调节自己的不良情绪。

合理安排时间：新学期开始后，学生需要根据学校的作息时间表调整自己的作息时间，保证充足的睡眠和休息时间。这有助于减轻开学初的适应压力，提高学习效率。适应环境变化：新同学可能面临着新的学习环境、老师和同学。我们需要积极适应这些变化，与老师和同学建立良好的关系，营造良好的学习氛围。

树立学习目标：新学期开始时，学生可以与老师和家长一起制定切实可行的学习目标。这些目标应具有挑战性和可达成性，以激发学生的学习兴趣和动力。

积极参加活动：学校会组织各种形式的课外活动。学生可以根据自己的兴趣和特长积极参加这些活动，不仅可以丰富课余生活，还可以增进与同学之间的交流和友谊。加强与家长、老师的沟通：学生应主动与家长和老师保持沟通，分享自己的学习和生活情况。家长和老师也应及时关注学生的心理状态，给予必要的帮助和支持。